CURSO

MASSAGEM DE SOM

Grau I

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADOR: Carla / Ingrid Ortelbach

DATA: 4 e 5 de Fevereiro de 2012 das 10h às 18h

INVESTIMENTO:170€

A MASSAGEM DE SOM COM TAÇAS TIBETANAS Numa massagem de som as taças são colocadas no corpo vestido, e são tocadas com uma baguete. Os sons harmónicos e as vibrações rítmicas levam rapidamente a um relaxamento. Durante uma massagem de som, envolve-se uma atmosfera de segurança e acolhimento. Assim é possivel soltar-se do stress,medos e preocupações, que são negativos para a nossa saúde. Nesta atmosfera de bem-estar podemos tomar outra vez contacto com a nossa sabedoria interior. Os pensamentos que rodam a cabeça podem acalmar-se e a nossa alma tem espaço para se manifestar. CONTEÚDOS A ABORDAR - Conhecimento básico de massagem de som segundo o método Peter Hess - História da origem - O efeito do som no corpo - Conhecimento sobre as taças de som - Demonstração e exercicios de massagem de som - básica - Campos de utilização, limites e contra-indicações DESTINATÁRIOS Fisioterapeutas, massagistas e todos os interessados em aprofundar o conhecimento nesta área para aplicação profissional ou pessoal

CURSO

GESTÃO DA ANSIEDADE E DO STRESS

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADOR: Jordão Abreu / Alexandra Lavaredas

DATA: 4 de Março de 2012 e 6 Maio de 2012 das 10h às 18h

INVESTIMENTO: Sócios 65 € / Não Sócios 75 €

FINALIDADE Este curso tem como finalidade tomar consciência das situações do dia-a-dia que nos provocam ansiedade e stress, desenvolvendo capacidades sociais, mentais e psicomotoras que nos permitam lidar com esses eventos de forma mais harmoniosa e tranquila. PRINCIPAIS BENEFICIOS - Libertação da tensão física e emocional acumulada. - Aumenta a percepção de alegria e entusiasmo. - Aumenta a auto-confiança e produtividade - Melhora a capacidade de comunicação e resolução de problemas - Ajuda a dormir melhor - Reduz os sintomas do stress e ansiedade: sensação de opressão; frequência cardíaca e tensão arterial elevada; sintomas gastro-intestinais; e distorções cognitivas. TEORIA E PRÁTICA - A Lei de Yerkes-Dodson - A história do lenhador obstinado - A história do porteiro de bordel - Técnicas de auto diagnóstico - Uma nova disciplina: a psicossomática - Coping ajustado e desajustado - Técnicas de reestruturação cognitiva - A teoria do papagaio, respire fundo - Técnicas respiratórias - Técnicas meditativas - Técnicas de relaxamento activo - Quibo e o Imperador Amarelo - A via da calma e da harmonia - O poder do Chi - Treino de auto-afirmação METODOLOGIA DE TRABALHO As sessões são exclusivamente práticas onde os formandos são convidados a participarem numa série de actividades que incluem: dinâmicas de grupo, análise de documentos e treino de técnicas específicas de gestão da ansiedade. DESTINATÁRIOS Este curso destina-se a todos aqueles que, de alguma forma, pretendam aprofundar os seus conhecimentos na área da gestão do stress e ansiedade. É especialmente indicado às pessoas que, por qualquer razão, estejam a vivenciar níveis elevados de ansiedade e stress nas suas vidas.

WORKSHOP

TERAPIA DO RISO

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Alexandra Lavaredas

DATA: Últimas Quintas-Feiras de cada mês às 21h

INVESTIMENTO: Sócios Grátis / Não Sócios 5 €

PORQUE RIR É O MELHOR REMÉDIO... O riso auxilia na melhoria do estado emocional e orgânico das pessoas. O simples esboçar de um sorriso, o riso ou uma grande gargalhada cria uma onda vibratória que propicia de imediato um relaxamento corporal que se estende para todo o corpo, dando uma sensação de bem-estar físico, mental e emocional. Uma sessão de terapia do riso é uma forma terapêutica que permite libertar, de uma maneira lúdica e alegre, as tensões internas e conseguir a renovação pessoal de uma forma holística. Através deste processo, as pessoas são conduzidas a um estado de desinibição para chegar à gargalhada com o objectivo de realizar uma descarga emocional, desenvolver o sentido de humor, treinar novas capacidades pessoais e conseguir viver em harmonia física, psíquica, emocional e espiritual. METODOLOGIA As sessões decorrem com uma combinação de técnicas estimulantes do riso, respirações e exercícios de alongamentos. DESTINATÁRIOS Publico em geral

WORKSHOP

DE

CHI KUNG

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADOR: Jordão Abreu

DATA: 18 de Dezembro de 2011 e 18 de Março de 2012 das 11h às 12h30

INVESTIMENTO: Sócios 15 € / Não Sócios 17,5€

... O Chi Kung é uma técnica milenar chinesa de treino interior que tem como objectivo promover o equilíbrio a nível físico, mental e espiritual... Para além de estimular a circulação da energia vital (Chi) no corpo, o Chi kung promove a saúde e o equilíbrio, reduz a ansiedade, desbloqueia tensões, liberta o organismo de toxinas, aumenta a flexibilidade, a coordenação e a força muscular, desenvolve o auto-controle, a consciência e melhora a auto-estima. Esta prática estimula ainda o metabolismo e os sistemas circulatório, imunitário, cardiovascular e o sistema nervoso central. Mediante a concentração e a contemplação, o praticante aprende a expulsar os pensamentos negativos e projectar imagens positivas. A mente é controlada, vindo ao de cima sensações de paz e tranquilidade. Os exercícios são acompanhados com musicoterapia e técnicas respiratórias, de forma a proporcionar um ambiente físico, psicológico e mental adequados à auto-consciencialização e auto-conhecimento. METODOLOGIA Combinação de técnicas de relaxamento muscular, respiratórias e meditativas. DESTINATÁRIOS: Terapeutas e público em geral

WORKSHOP DE YOGA NA PRAIA

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Alexandra lavaredas

DATA: 3 de Junho de 2012 das 10h30 às 12h

INVESTIMENTO: Sócios 15 € / Não Sócios 17,5€

Neste workshop a prática de Yoga é potenciada pelo contacto com a natureza. Nesta formação iremos trabalhar diferentes técnicas de Yoga, tais como: - Asanas (posturas físicas) - Pranayama (técnicas respiratórias) - Meditação (guiada e livre) - Relaxamento - Meditação - Mantras. DESTINATÁRIOS: Público em geral

WORKSHOP DE MEDITAÇÃO

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Ana Margarida

DATA: 11 de Março de 2012 das 10h às 13h

INVESTIMENTO: Sócios 30 € / Não Sócios 35€

A meditação é um estado de concentração e contemplação, vivenciado quando a mente se torna vazia e sem pensamentos. A maioria das pessoas tem dificuldades em meditar por estarem exaustivamente a pensar nas mais diversas situações, acontecimentos e preocupações. Com a meditação guiada, as pessoas serão levadas a uma frequência, cuja atenção se vai prender com o presente focando-se maioritariamente na intuição / coração, estando mais despertas e conscientes da sua existência, contribuindo assim para o seu bem-estar físico, espiritual, mental e emocional. Assim como não conseguimos ver o fundo do mar quando há turbulência, também é impossível uma pessoa conhecer-se a fundo a si mesma, se a sua mente estiver agitada e ou instável; saber centrá-la e descontrair-se constitui um verdadeiro conhecimento do seu "eu". Neste workshop iremos trabalhar a meditação, utilizando diferentes técnicas, tais como: - Meditação guiada realizada com música própria que irá estimular os vários chakras - Meditação com shanti, pau de chuva - Meditação com outros instrumentos musicais que facilitem a entrada numa frequência mais harmónica. DESTINATÁRIOS: Público em geral

WORKSHOP DE MANDALAS

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Ana Margarida

DATA: 20 de Maio de 2012 das 14h às 18h

INVESTIMENTO: Sócios 35 € / Não Sócios 45€

Mandala significa círculo e é composto por figuras geométricas simétricas que coligam com o centro. Ao desenhar ou pintar o Mandala estamos a desenvolver o encontro com o nosso “eu” interior, promovendo desta forma a concentração e foco. Através dos desenhos e das cores podemos interpretar as nossas emoções para a cura, amor, criatividade, intuição, equilíbrio, ordem, beleza, harmonia e espiritualidade, através de uma introspecção, reflexão e paz interior = consciencialização. Com os Mandalas, podemos activar, energizar, irradiar, concentrar, absorver, transformar, transmutar, desbloquear as pessoas que trabalham com elas, um ambiente que se quer fazer especial ou até mesmo para algo que queiramos alcançar, ao potencializar energia. Neste workshop propomos a cada participante que construa a sua própria mandala e, através da sua interpretação, atinga um nível de consciência de si próprio mais profundo. DESTINATÁRIOS: Público em geral

WORKSHOP DE RELAXAMENTO

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Alexandra Lavaredas / Tânia Vinhas

DATA: 12 de Fevereiro de 2012 das 10h às 13h

INVESTIMENTO: Sócios 25 € / Não Sócios 35€

Com um ritmo de vida extremamente acelerado, muito de nós temos dificuldade em parar para descontrair e, por vezes, falta-nos tempo para estarmos connosco próprios para ouvirmos e sentirmos o que o corpo, o espírito e a mente nos pedem. Como consequência, com frequência, andamos irritados, cansados, desanimados e dormimos mal.Tudo isto acontece porque não damos tempo ao nosso corpo físico, mental e espiritual para relaxar e poder recuperar das solicitações do dia-a-dia. Assim sendo, criámos um workshop, onde iremos trabalhar um conjunto de técnicas úteis, rápidas e eficazes, passíveis de serem utilizadas a qualquer hora e local que lhe permitem, num curto espaço de tempo baixar os níveis de ansiedade, deixando o corpo mais relaxado. Ao longo do workshop iremos assim aprender: - A meditar - Auto-massagem - Técnicas respiratórias DESTINATÁRIOS: Público em geral

WORKSHOP

BODY EMOTION

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Alexandra Lavaredas

DATA: 22 de Abril de 2012 das 10h às 13h

INVESTIMENTO: Sócios 25€ / Não Sócios 30 €

O nosso corpo é como um baú onde vamos guardando um conjunto de vivências que nos acompanham ao longo da vida. Cada experiência que vivemos, cada emoção que sentimos e cada pensamento que temos fica gravado no nosso ser. Acontece que por vezes, algumas das situações pelas quais passamos deixam-nos marcas profundas e condicionam a nossa forma de estar na vida e de pensar ou agir sobre determinadas situações. Neste workshop partimos do principio que o corpo, a emoção e o pensamento estão interligados, condicionando-se de forma recíproca e dinâmica. Assim sendo, ao provocar uma mudança numa destas dimensões, o individuo liberta-se de condicionalismos e bloqueios internos que possa estar a viver. Assim, através do simbolismo expressado através da musica, objectos, imagens e outros, o movimento surge, como espelho do que somos, dando espaço para a emoção e o sentimento se expressarem. Pretendemos desta forma, estimular o potencial criativo dos participantes e promover o desenvolvimento de uma consciência pessoal mais profunda. DESTINATÁRIOS Publico em geral

WORKSHOP

DANÇA ORIENTAL FUSÃO CIGANA

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Alexandra Lavaredas

DATA: 17 de Dezembro de 2011 das 14h às 18h

INVESTIMENTO: Sócios 25€ / Não Sócios 30 €

Neste workshop de inspiração cigana, iremos trabalhar a musica e a técnica cigana com movimentos de dança oriental. Para além de combinações de técnica iremos aprender um coreografia de Dança Oriental Fusão Cigana. DESTINATÁRIOS Público em geral

INICIAÇÃO

AO

REIKI

LOCAL: Espaço Oriental

FORMADORA: Elisa Fernandes

DATA: A confirmar

INVESTIMENTO:75€

A energia do Reiki, a força vital, uma energia que perpassa todo o universo... A prática do Reiki é um precioso sistema de cura, de evolução pessoal, de encontro consigo mesmo e com o outro, de contacto com o amor universal e com a inevitável transformação interior que esse encontro proporciona, simplesmente, através da imposição das mãos. DESTINATÁRIOS: Terapeutas e público em geral

BREVEMENTE

PRÓXIMOS EVENTOS A REALIZAR EM BREVE

RETIRO

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